Home

Pengertian Olahraga Lari, Macam Lari, dan Perbedaan Jalan dan Lari

Hallo Sobat Sportuners, kali ini saya akan menjelaskan kepada anda mengenai pengertian olahraga lari dan macam-macam lari beserta perbedaan antara jalan dan lari.

Olahraga Lari adalah salah satu cabang olahraga yang tertua di dunia. Pada masa sebelum menjadi sebuah cabang olahraga, olahraga lari sudah banyak dikenal oleh peradaban-peradaban manusia kuno.Secara awam gerakan jalan dengan lari tidak ada perbedaan yang berarti.

Mulai dari jalan maupun lari adalah gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkahkan kaki secara bergantian. Dengan begitu pengertian lari juga sama dengan jalan yaitu pergerakan berpindah dari satu tempat atau memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkah menggunakan kaki secara bergantian. Tapi diantara jalan dan lari ada memiliki perbedaan yang signifikan terutama kontak kaki dengan tanah.

· Macam macam lari :

1. Lari Sprint ( Jarak Pendek )

Sprint atau Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang sudah ditentukan oleh pihak yang menyelenggarakan. Pelarinya disebut dengan Sprinter. Lari Sprint sendiri memiliki manfaat yang baik bagi tubuh anda.

2. Lari Estafet

sumber: https://1.bp.blogspot.com

Estafet adalah salah satu lomba lari yang dilakukan secara bergantian atau bergilir. Satu tim terdiri dari empat orang pelari, yakni pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.

3. Lari Jarak Jauh (Marathon)

Olaharaga lari yang satu ini bisa disebut juga Maraton. Lari Jarak Jauh adalah suatu ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 km (sekitar 26 mil dan 385 yard) yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya. Ternyata Lari Jarak Jauh sendiri memiliki manfaat yang baik bagi tubuh anda terutama untuk usia lanjut.

Cara berlari dengan koordinasi gerak yang baik akan dapat menghemat banyak tenaga dan juga bisa terhindar dari cedera maupun luka. Akan tetapi, masih banyak yang belum tahu cara berlari yang benar. Supaya bisa berlari dengan baik dan benar, anda perlu mengetahui postur dan teknik yang baik.

Beriku ini beberapa hal yang harus diperhatikan :

Ø Badan rileks, tidak kaku, dan sedikit condong ke depan.

Ø Pandangan lurus ke depan.

Ø Ayunkan lengan dengan rileks

Ø Atur irama dan panjang langkah agar tepat dan teratur

Ø Saat mendarat, mendaratlah dengan bola kaki atau telapak bagian tengah agak ke depan.

Ø Hindari menekan langkah yang terlalu keras ke tanah (vertikal). Sebaliknya, melangkah seolah-olah mendorong ke depan

Dalam melakukan teknik yang baik pada saat berlari terdapat Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh. Diperlukan latihan khusus dan serius untuk pembentukan postur tubuh agar menjadi lebih baik sehingga secara otomatis bisa berlari dengan teknik yang benar. Menggunakan otot pinggang dan perut yang kuat adalah modal utama agar tubuh dapat berdiri tegak atau tidak bungkuk. Pada saat latihan juga dibutuhkan penguatan untuk tungkai dan lengan agar tubuh menjadi proporsional.

Perbedaan antara jalan dan lari :

sumber: https://apaperbedaan.com

l Jalan, pada gerakan jalan langkah kaki yang kita gerakan selalu ada salah satu bagian kaki yang menyentuh tanah.

l Lari pada gerakan lari, langkah-langkah kaki yang kita gerakan ada saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah. Maksudnya lari pada saat tertentu kedua kaki harus melayang di udara.

Demikian itulah Pengertian dari Olahraga Lari, dan Macam-macam lari, beserta Perbedaan Antara Jalan dan Lari Versi Sobat Sportuners. Terima kasih telah membaca artikel kami dan jangan sampai ketinggalan artikel terbaru lainnya yang lebih menarik....sampai jumpa...!!!